22. Februar 2026
Verpflegung für die Langdistanz im Triathlon Stell dir das vor: Du hast monatelang trainiert. Schwimmen, biken und laufen sind im Plan. Der Wettkampf kommt – und bei Kilometer 25 des Marathons kannst du nicht mehr. Nicht wegen mangelnder Fitness oder falschem Pacing,...
18. Februar 2026
Ironman: Deine Ernährungsstrategie am Wettkampftag Vom Schwimmstart bis zur Ziellinie Du hast die Fitness trainiert. Du hast die Ernährung in langen Ausfahrten und Brick‑Einheiten geübt. Du hast deine Kohlenhydratspeicher geladen und einigermassen gut geschlafen....
14. Februar 2026
Warum falsches Pacing auf dem Bike deinen Lauf ruiniert Stell dir die Szene bei Kilometer 15 des Ironman‑Laufs vor. Eine Athletin — gut trainiert, gut vorbereitet, objektiv absolut in der Lage, einen starken Marathon zu laufen — schlurft vor sich hin. Beine leer....
23. Januar 2026
The Day After Wie Schlaf, Ernährung und Regeneration deine Leistung bestimmen Du kennst das Gefühl: du bist gestern durch den Zieleinlauf eines Ironman gelaufen – bist kaputt, sogar das Gehen schmerzt und du fragst dich jetzt, was du machen musst, um dich wieder...
20. Januar 2026
Kaum ein Thema in der Sportwelt ist so missverstanden wie das Dehnen. Seit Jahrzehnten gilt es als Pflichtprogramm: Vor dem Training kurz strecken, danach nochmal – und der Körper dankt es dir. Doch was davon ist wirklich belegt? Die Sportwissenschaft hat in den...
19. Januar 2026
Mit der richtigen Mischung aus Volumen und Intensität zu mehr Leistung, besserer Fitness und langfristiger Gesundheit. Wenn es einen einzigen physiologischen Wert gibt, der mehr über deine Ausdauerleistung, deine Gesundheit und sogar deine Lebenserwartung aussagt als...
