20. Januar 2026
Kaum ein Thema in der Sportwelt ist so missverstanden wie das Dehnen. Seit Jahrzehnten gilt es als Pflichtprogramm: Vor dem Training kurz strecken, danach nochmal – und der Körper dankt es dir. Doch was davon ist wirklich belegt? Die Sportwissenschaft hat in den...
19. Januar 2026
Mit der richtigen Mischung aus Volumen und Intensität zu mehr Leistung, besserer Fitness und langfristiger Gesundheit. Wenn es einen einzigen physiologischen Wert gibt, der mehr über deine Ausdauerleistung, deine Gesundheit und sogar deine Lebenserwartung aussagt als...
18. Januar 2026
Wie Laktat und smarte Intensitätsverteilung echte Ausdauer aufbauen Viele Jahre lang galt Laktat als der Feind der Ausdauerleistung. Es wurde für das Muskelbrennen, Ermüdung und den Punkt verantwortlich gemacht, an dem Athletinnen und Athleten zwangsläufig langsamer...
15. Januar 2026
Schwimmtechnik: Die Grundlagen, die dich effizient und entspannt voranbringen Wenn wir darüber nachdenken, schneller zu schwimmen, stellen wir uns oft stärkere Arme, härteres Beinschlagen oder brutale Intervallserien vor. In Wirklichkeit entstehen Geschwindigkeit und...
