18. Februar 2026
Ironman: Deine Ernährungsstrategie am Wettkampftag Vom Schwimmstart bis zur Ziellinie Du hast die Fitness trainiert. Du hast die Ernährung in langen Ausfahrten und Brick‑Einheiten geübt. Du hast deine Kohlenhydratspeicher geladen und einigermassen gut geschlafen....
14. Februar 2026
Warum falsches Pacing auf dem Bike deinen Lauf ruiniert Stell dir die Szene bei Kilometer 15 des Ironman‑Laufs vor. Eine Athletin — gut trainiert, gut vorbereitet, objektiv absolut in der Lage, einen starken Marathon zu laufen — schlurft vor sich hin. Beine leer....
11. Februar 2026
Ausdauertraining als Schlüssel für körperliche und mentale Gesundheit Ausdauertraining gehört zu den stärksten und gleichzeitig natürlichsten Reizen, die wir unserem Körper geben können. Was von aussen simpel wirkt – etwa Laufen, Radfahren oder Schwimmen – löst im...
23. Januar 2026
The Day After Wie Schlaf, Ernährung und Regeneration deine Leistung bestimmen Du kennst das Gefühl: du bist gestern durch den Zieleinlauf eines Ironman gelaufen – bist kaputt, sogar das Gehen schmerzt und du fragst dich jetzt, was du machen musst, um dich wieder...
20. Januar 2026
Kaum ein Thema in der Sportwelt ist so missverstanden wie das Dehnen. Seit Jahrzehnten gilt es als Pflichtprogramm: Vor dem Training kurz strecken, danach nochmal – und der Körper dankt es dir. Doch was davon ist wirklich belegt? Die Sportwissenschaft hat in den...
19. Januar 2026
Mit der richtigen Mischung aus Volumen und Intensität zu mehr Leistung, besserer Fitness und langfristiger Gesundheit. Wenn es einen einzigen physiologischen Wert gibt, der mehr über deine Ausdauerleistung, deine Gesundheit und sogar deine Lebenserwartung aussagt als...
