27. April 2026
Ausdauer-Trainingszonen: Was im Körper passiert – und warum Zone 2 so wichtig ist Wer sich mit Ausdauertraining beschäftigt, stösst früher oder später auf den Begriff „Trainingszonen“. Dahinter steckt ein zentrales Konzept der Trainingssteuerung: Je nach Intensität...
25. April 2026
Smarter laufen: Ein Leitfaden zu Lauftechnik, Laufökonomie und Belastbarkeit Praxisnahe Tipps, damit Läuferinnen und Läufer sich besser bewegen, weiter kommen und verletzungsfrei bleiben. Laufen wirkt simpel: ein Schritt vor den anderen. Keine Ausrüstung, keine...
10. April 2026
Es gibt kaum einen hartnäckigeren Mythos im Ausdauersport als diesen: Mit zunehmendem Alter muss man einfach akzeptieren, dass es bergab geht. Weniger leisten, weniger fordern, mehr schonen. Wer das glaubt, unterschätzt sowohl die Anpassungsfähigkeit des menschlichen...
10. März 2026
Tips und Tricks für das Tapering und die Rennvorbereitung Die Arbeit ist getan. Monate voller früher Morgen, langer Wochenenden, Brick-Einheiten und sorgfältiger Ernährung. Die Fitness ist aufgebaut. Die Rennwoche ist nicht der Moment, um noch mehr hinzuzufügen — sie...
22. Februar 2026
Verpflegung für die Langdistanz im Triathlon Stell dir das vor: Du hast monatelang trainiert. Schwimmen, biken und laufen sind im Plan. Der Wettkampf kommt – und bei Kilometer 25 des Marathons kannst du nicht mehr. Nicht wegen mangelnder Fitness oder falschem Pacing,...
18. Februar 2026
Ironman: Deine Ernährungsstrategie am Wettkampftag Vom Schwimmstart bis zur Ziellinie Du hast die Fitness trainiert. Du hast die Ernährung in langen Ausfahrten und Brick‑Einheiten geübt. Du hast deine Kohlenhydratspeicher geladen und einigermassen gut geschlafen....
