23. Juni 2026
Blutwerte im Ausdauersport: Messen, verstehen, besser trainieren Wer regelmässig trainiert, fordert seinen Körper in einer Weise, die sich nicht nur in Leistungsdaten, sondern auch im Blutbild widerspiegelt. Viele Athleten kennen ihre Schwellenleistung, ihre...
30. Mai 2026
Wie Ultratrail-Laufen deine Grenzen verschiebt – körperlich, mental und im Leben Ultraläufer unterscheiden sich von Marathonläufern etwa so wie eine Eiche von einem Gänseblümchen. – Jared Beasley Es ist neun Uhr abends. Du läufst seit über zehn Stunden. Die...
10. April 2026
Es gibt kaum einen hartnäckigeren Mythos im Ausdauersport als diesen: Mit zunehmendem Alter muss man einfach akzeptieren, dass es bergab geht. Weniger leisten, weniger fordern, mehr schonen. Wer das glaubt, unterschätzt sowohl die Anpassungsfähigkeit des menschlichen...
10. März 2026
Tips und Tricks für das Tapering und die Rennvorbereitung Die Arbeit ist getan. Monate voller früher Morgen, langer Wochenenden, Brick-Einheiten und sorgfältiger Ernährung. Die Fitness ist aufgebaut. Die Rennwoche ist nicht der Moment, um noch mehr hinzuzufügen — sie...
22. Februar 2026
Verpflegung für die Langdistanz im Triathlon Stell dir das vor: Du hast monatelang trainiert. Schwimmen, biken und laufen sind im Plan. Der Wettkampf kommt – und bei Kilometer 25 des Marathons kannst du nicht mehr. Nicht wegen mangelnder Fitness oder falschem Pacing,...
18. Februar 2026
Ironman: Deine Ernährungsstrategie am Wettkampftag Vom Schwimmstart bis zur Ziellinie Du hast die Fitness trainiert. Du hast die Ernährung in langen Ausfahrten und Brick‑Einheiten geübt. Du hast deine Kohlenhydratspeicher geladen und einigermassen gut geschlafen....
